Bilo duhovne, vjerske ili zdravlja, posta danas je sinonim za fizičko čišćenje od mentalnog čišćenja .
Tijekom ovog procesa tijelo će se zaustaviti kako bi izbacilo otrovne materijale ili tvari. Tako će različiti organi i uređaji biti dubinski očišćeni uklanjanjem takozvanih "nepotrebnih" stanica.
Sposobnost preusmjeravanja na sebe, obnovljena energija, gubitak kilograma, emocionalna ravnoteža, potpuna detoksikacija organizma … neki su od rezultata koji dovode do brzog vježbanja uz delikatnost , nadzor i mjere opreza .
Želite li odmoriti razne funkcije svog tijela? Post je zasigurno rješenje, ali treba napomenuti da ova praksa nije bez opasnosti .
Koji oblik posta vježbati za korisne rezultate?
Istražimo konture učinkovitog posta putem dobro uspostavljenog programa, kako s hranom i pićima u korist, tako i s onima koje treba izbjegavati. (Foto © Hetizia)
Pročitajte također:
- Definicija i glavna načela posta
- Djelomični ili potpuni post, program i preporuka
Postite sigurno: moguće je!
Među privilegiranim postima možemo brzo pronaći vodu . Vrlo jednostavno za prakticiranje i toleriranje od strane početnika , post u vodi sastoji se od uskraćivanja čvrste hrane i konzumiranja isključivo tekuće hrane.
Kako postići učinkovito i sigurno?
Da biste uživali u blagodatima takve prakse, nužno je slijediti neke savjete.
Nikada se ne upuštajte u nepripremljeni post, riskirajući da vaše tijelo trpi katastrofalne posljedice. U tu svrhu nametnite strogi program posta:
- Prvi korak je pripremiti svoje tijelo provjerom zdravlja . To će vam omogućiti da osigurate da vaše tijelo može podnijeti brzinu.
- Razmislite o postupnom smanjenju količine hrane koju obično jedete, nekoliko dana prije početka posta. Dan prije, jedući lagano i favorizirano voće , povrće za lako odlaganje.
Tijekom posta:
- Ne ustručavajte se redovito hidratizirati izbjegavajući bezalkoholna pića i kofein;
- Smiri se (ograniči vezu sa pametnim telefonom, televizorom, računalom) i naspavaj se;
- Izbjegavajte izvore sukoba i
Kraj razdoblja posta ključno je vrijeme za povratak tijela u konzumaciju krute hrane. Bolje kontrolirana i zdravija prehrana, izbjegavajući stare loše navike, dat će mu novi početak.
Kontrolirajte svoju prehranu i sada usvojite bolji način života. Za to :
- Ograničite ili čak uklonite hranu s visokim udjelom šećera (kolači, palačinke, sladoled itd.);
- Izbjegavajte masnoću i bilo koju hranu koja je sadrži;
- Bavite se redovitim sportskim aktivnostima;
- Uključite više povrća u svoju prehranu;
Hrana dopuštena tijekom posta
Odlazak bez hrane u određeno i posebno razumno vremensko razdoblje znači da je odabir brzine kojom želite postiti također vaša odgovornost.
Rezultati koje dobijete ovisit će uglavnom o tim parametrima. Kakvi god da su, tijekom vašeg posta dovoljno se hidratizirajte, vodite računa o održavanju relativno uravnotežene prehrane i odlučite se za konzumaciju:
- svježe voće (po mogućnosti ujutro);
- povrće i škrob s niskim glikemijskim indeksom;
- suho voće (bademi, orasi, lješnjaci, datulje itd.), ali u malim količinama.
S druge strane, ako ste se možda odlučili za detoksikaciju vodenim postom i želite od toga izvući maksimum, tada je neophodno jesti samo tekuću hranu, ali ne sve!
Što su oni ?
Uz iznimku vode (slabo mineralizirane) koju je i dalje neophodno uzimati tijekom svih vrsta posta, tekućine koje se mogu piti tijekom vodenog posta su:
- svježi voćni sokovi (po mogućnosti ujutro);
- biljni čajevi;
- povrtne juhe bez komada (za večerom).
Tijekom razdoblja od 5 dana možete postaviti jednostavan program posta koji će ispuniti vaša očekivanja i fizički i psihički.
Ostanite hidratizirani dok postite
Između svježeg voćnog soka, biljni čajevi koji su zaslađeni medom, povrtne juhe, razlikuju užitke, naravno ne zanemarujući vodu!
Iako je hidracija nužna tijekom bilo kojeg posta, ne preporučuju se sva pića.
Da biste sačuvali svoje zdravlje, pića koja trebate izbjegavati su:
- kiseli voćni sokovi (sokovi od rajčice, ananasa, citrusa);
- alkohol
- kava
- čaj
- bezalkoholna pića i / ili gazirana pića
- biljna mlijeka
- riža, zob, badem, mlijeko lješnjaka itd.
Biljke za učinkovit post
Tijekom posta se preporučuju određeni biljni lijekovi . Njihova sposobnost stimuliranja pročišćavanja tijela čine ih neophodnima u ovom procesu čišćenja.
Organske biljke (čičak, maslačak, fumitorij, list artičoke) pripremljene u obliku biljnog čaja, dekocije ili infuzije, trebaju se jesti tijekom dana.
Organima poput jetre, žučnog mjehura, bubrega, pa čak i kože pomažu i podržavaju ih u različitim funkcijama ove nečiste biljke koje promiču detoksikaciju tijela.
Zbog ponekad iritantnih ili hipoglikemijskih učinaka, stručnjak će vam pomoći da uspostavite program posta, tako da unos ovih biljnih čajeva rasporedite dobro tijekom dana. Ova će odredba također ograničiti uklanjanje štete koja može biti pretjerana .
DOBRO ZNATI o postu
Tijekom posta tijelo gubi prehrambene navike i mora se prilagoditi novim. Rezerve energije brzo se iscrpljuju i izvori više nisu važni.
- Tijelo više ne prima dovoljno energije od svoje nove hrane. Čovjek može brzo postati vrućica, jer temperatura pada. Ne zaboravite se pokriti kako vam ne bi bilo hladno.
- Organizirajte male seanse (oko 30 minuta) šetnje na otvorenom. To će pomoći tijelu da izbaci toksine.
- Izbjegavajte prevruće kupke
- Posebna pažnja na oralnu higijenu pomoći će vam da svjež dah.
- Izbacite začine iz prehrane.
- U slučaju mučnine tijekom posta, pomislite na đumbir! Jednostavna infuzija svježih rizoma omekšat će ih.