Neke biljke mogu prirodno potaknuti pamćenje i koncentraciju. Stoga ih studenti često hvale pred ispitima, ali se mogu koristiti i za sprječavanje problema kognitivnih oštećenja povezanih s dobi.
Ovdje je izbor biljaka koje su prepoznate po svom blagotvornom djelovanju na pamćenje i koncentraciju.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, također poznat kao "stablo sljeza" , drvo je podrijetlom iz Azije, koje se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Standardizirani ekstrakt lišća ginka posebno je priznat od strane WHO-a za djelovanje na gubitak pamćenja i poremećaje koncentracije. Ovdje se najviše preporučuju ekstrakti EGb761 i Li 1370.
Doziranje
Ginkgo se može konzumirati u količini od 120 mg do 240 mg ekstrakta lišća dnevno, podijeljeno u 2 ili 3 doze uz obroke, najmanje dva mjeseca. Po mogućnosti započnite kuru s dozom od 60 mg dnevno i postupno povećavajte dozu s vremenom.
Kontraindikacija
Ginkgo biloba zabranjen je osobama koje uzimaju antikoagulanse, antiepileptike, diuretike, antidijabetike te onima koji uzimaju lijekove za gastroezofagealni refluks, hipertenziju i anginu pektoris. Uzimanje se mora prekinuti tri do četiri dana prije svake kirurške intervencije. Trudnice i dojilje trebale bi izbjegavati ginko, kao i mladi mlađi od osamnaest godina.U slučaju predoziranja ginko može izazvati glavobolje, probavne smetnje i alergije.
Da idemo dalje: Ginko: prednosti i vrline
Kadulja
Tradicionalno korištena u ishrani, ali i kao ljekovita biljka, kadulja je posebno poznata po svom probavnom djelovanju, sposobnosti liječenja infekcija sluznice, ali i po svom blagotvornom djelovanju na pamćenje.
Doista, kadulja je poznata po svom preventivnom djelovanju na kognitivne nedostatke povezane sa starenjem. Također je prepoznat po svom specifičnom djelovanju na pamćenje riječi.
Doziranje
U obliku kapsula od suhih listova, preporučena doza se kreće od 300 do 600 mg dnevno.
Kontraindikacije
Konzumacija kadulje strogo se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, kao i osobama s epilepsijom.
Upozorenje: u obliku eteričnog ulja i alkoholnog ekstrakta, dugotrajna upotreba kadulje može biti toksična za živčani sustav, s rizikom od napadaja.
Bacopa
Bacopa je vodeni sukulent, poznatiji kao brahmi, koji se koristi gotovo 3000 godina u ayurvedskoj medicini, posebno za liječenje kognitivnih poremećaja i problema s pažnjom.
Bacopa je posebno poznata po svojoj sposobnosti da poboljša kratkoročno pamćenje.
Doziranje
Ekstrakt bakozida A i B može se konzumirati u količini od 300 mg ekstrakata dnevno, podijeljeno u 1 do 3 doze.
Kontraindikacija
Bacopa može izazvati grčeve u trbuhu ili mučninu te dovesti do umora i suhih usta. Kontraindiciran je u slučaju hipertireoze, tijekom trudnoće i dojenja, a treba ga izbjegavati kod uzimanja lijekova za smirenje, neuroleptika ili antidepresiva.
Ginseng
Ginseng je višegodišnja zeljasta biljka iz obitelji Araliaceae, poznata po svojoj sposobnosti poboljšanja koncentracije. Doista, ginseng je poticajna i korisna biljka za kognitivne funkcije, a posebice za intelektualnu koncentraciju. S druge strane, njegove dobrobiti za pamćenje su manje brojne.
Doziranje
- U obliku matične tinkture ili kapsula, preporučena doza je maksimalno 3 g dnevno, podijeljeno u tri doze.
- U obliku dekokta, računajte između 1 g i 2 g korijena ginsenga na 150 ml vruće vode i kuhajte 10 do 15 minuta.
Kontraindikacije
Azijski ginseng (P. ginseng) treba izbjegavati u slučaju visokog krvnog tlaka. Ginseng se također ne preporučuje pacijentima s rizikom od hormonski ovisnog raka.Oprez se savjetuje trudnicama i dojiljama. Ginseng može povećati stimulativna svojstva kave, čaja, guarane, čokolade itd. Također može pojačati učinak biljaka ili dodataka prehrani s hipoglikemijskim svojstvima (psyllium, glucomannan, piskavica). Konačno, ginseng može djelovati s razrjeđivačima krvi, hipoglikemijskim lijekovima, stimulansima središnjeg živčanog sustava i antidepresivima.Fotografije: Anastasia Gepp, D_Theodora