Crpeći svoju etimologiju iz latinskog "somnus" što znači "san" ili "somniculus" što znači "stanje onoga koji spava", nesanica je poremećaj spavanja koji karakterizira poteškoća s uspavanjem do točke spavanja. negativan utjecaj na svakodnevno od pojedinca.
Iako oko 33% odraslih danas pati od povremene nesanice, 11% je sklono pravoj nesanici.
Umjesto da provodi neprospavane noći dok čekate "vlak za spavanje" (koji nikad ne stiže ili ne dolazi dugo), " biljni refleks " je učinkovita alternativa za pronalaženje obnavljajućeg ritma spavanja .
Nesanica: najčešći uzroci
Spavanje je niz uzastopnih i različitih ciklusa koje karakterizira gubitak svijesti o našem vanjskom okruženju, praćen postupnim padom tonusa mišića, ali bez gubitka senzornog prijema.
Baš poput probave, disanja ili imuniteta, i san je dio vitalnih aktivnosti organizma tijekom kojih lučenje hormona potiče rast, regeneraciju tkiva i mentalni i fizički oporavak pojedinca.
Kad su poremećene, posljedice (pospanost, razdražljivost, umor, gubitak pamćenja, poteškoće s koncentracijom) mogu biti pogubne za pojedinca.
Tako razlikujemo:
- su disomnija zbog alkohola, emocionalni stres, lijekovi …
- parazomije uslijed apneje u snu, mjesečarenja, bruksizma …
- drugi poremećaji psihijatrijskog podrijetla (depresija), neurološki (migrene) ili patološki (astma, gastroezofagealni refluks …).
Najbolje biljke zbog kojih spavate
Evo nepotpunog popisa Top 5 biljaka zbog kojih spavate :
> HMELJ
Navedeno u slučajevima infuzije kod nesanice - osim za trudnice, osobe pod sedativima, tablete za spavanje, tablete za smirenje ili oboljele od raka (maternice, dojke itd.) - cvjetovi hmelja potiču san .
Doziranje: ulijte 10 do 15 g strobila (suhog cvijeća) u 1L kipuće vode. Ostavite da se ulije deset minuta. Pijte 2 do 3 šalice dnevno.
- Pročitajte također: zdravstvene prednosti i vrline hmelja
> GLOG
U flavonoidi i oksidirajuće i umirujućih svojstava sadržanih u latica i lišća glog pomoći u borbi protiv poslije spavanja tjeskobe i stresa .
Doziranje:
Neka se uliti use sata, 1 čajna žličica cvjetova gloga u šalici kipuće vode. Filtar. Pijte 1 do 3 šalice dnevno tri tjedna.
- Pročitajte također: blagodati i vrline gloga za zdravlje
> BOSILJAK
Istinsko sredstvo za smirenje , infuzija bosiljka ublažava migrenu, bolove u trbuhu, tjeskobe i potiče san .
Doziranje:
Ulijte 4 lista bosiljka 5 minuta u šalicu vruće vode. Piti nakon svakog obroka.
- Pročitati i: zdravstvene dobrobiti i vrline bosiljka
> KALIFORNI MAK
Još uvijek nazvana "eschscholtzia ", njegova sedativna svojstva promiču pospanost i poboljšavaju kvalitetu sna .
Doziranje:
Ulijte 1 žlicu biljke u šalicu vruće vode 10 minuta. Ovaj biljni čaj ne preporučuje se djeci mlađoj od 6 godina, trudnicama i dojiljama.
> PASSIFLORE
Poznato je da regulira živčani sustav , sadržaj alkaloida i flavonoida čini pasifloru poznatom biljkom. Njezin biljni čaj treba piti u slučaju tjeskobe i tjeskobe .
Doziranje:
U 500 ml kipuće vode prelijte 5 žlica suhog cvijeta pasiflore. Ostavite da se ulije. Pijte 1 šalicu prije toga nakon večere za regulirani ciklus spavanja .
- Čitati i: blagodati i vrline pasiflore za zdravlje
Druge biljke s različitim, ali komplementarnim aktivnim sastojcima također se preporučuju u borbi protiv poremećaja spavanja , posebno nesanice .
Povezane (ili ne) s pasiflorom, valerijanom, službenom verbenom, glogom, kamilicom, cvijetom limete, cvijetom naranče, matičnjakom ili lavandom, sve su biljke koje doprinose vašoj dobrobiti bez navikavanje .
