Prestanak pušenja nije lak i može biti stresan! Srećom, postoje biljke koje sadrže aktivne biljne tvari koje bivšem pušaču mogu pomoći da se izbori s ovisnošću o nikotinu, ali i da se nosi s različitim simptomima prestanka pušenja (tjeskoba, razdražljivost, depresija, nesanica i odvikavanje).
Evo naših top 5 najučinkovitijih biljaka za prestanak pušenja.
Valerijana
Obično se preporučuje u kontekstu odvikavanja od nikotina, valerijana zajedno omogućuje:
- za borbu protiv tjeskobe povezane s prestankom pušenja,
- izazvati gađenje prema duhanu.
Doista, ljekovita biljka bez nuspojava i opasnosti od ovisnosti, valerijana djeluje na živčanu ravnotežu i daje cigaretama loš okus.
Doziranje
- U obliku infuza 30 g korijena valerijane preliti s 25 cl kipuće vode i ostaviti da macerira preko noći. Sutradan sve procijedite i napitak konzumirajte tijekom dana.
- U obliku kapsula, preporučena doza varira između 4 i 6 kapsula dnevno ovisno o osobi.
Ovdje treba napomenuti da svježa valerijana ostaje najučinkovitiji oblik pomoći pri prestanku pušenja.
Kontraindikacije
Djeca, trudnice i dojilje trebaju izbjegavati uzimanje valerijane. Zbog sedativnog učinka valerijane ne preporučuje se vožnja i korištenje opasnih alata nekoliko sati nakon uzimanja.
Grifonija
Griffonia simplicifolia je mahunarka afričkog porijekla s antidepresivnim svojstvima. Njegova sjemenka sadrži 5-htp, prekursor serotonina, te djeluje na nervozu i tjeskobu koje obično prate prestanak pušenja. Osim toga, grifonija ima umjeren učinak na apetit i sitost te pomaže u smanjenju umora, uobičajenog simptoma tijekom odvikavanja.
Doziranje
- U sklopu prestanka pušenja preporuča se uzimanje 1 do 2 kapsule griffonia dnevno, najbolje navečer prije spavanja.
Kontraindikacije
Griffonia simplicifolia je kontraindicirana kod trudnica i dojilja, kao i kod djece, osoba sa sklerodermijom i osoba s Downovim sindromom. Isto tako, nikada se ne smije kombinirati s uzimanjem antidepresiva.
Kudzu
Biljka azijskog podrijetla, korijen i listovi kudzua koriste se u kineskoj medicini kao pomoć kod prestanka pušenja. Adaptogen, ova biljka pomaže tijelu da se prilagodi stresu povezanom s prestankom pušenja i značajno ublažava učinak žudnje. Kudzu također nudi umirujuće, depurativno, kardio-zaštitno i antioksidativno djelovanje.
Doziranje
- U obliku praha korijena u kapsulama, konzumirajte između 1 i 2 grama kudzua dnevno (2 do 8 kapsula). Treba ga uzimati prije jela s velikom čašom vode. 3-mjesečna kura se po potrebi može obnoviti.
Kontraindikacije
U slučaju raka dojke kontraindicirana je dugotrajna konzumacija kudzua. Budite oprezni, kudzu modificira aktivnost određenih lijekova.
Lobelia Inflata
Lobelia je biljka porijeklom iz Sjeverne Amerike i antispazmodik koji se koristi za liječenje respiratornih bolesti. Osim toga, lobelin, koji je jedan od alkaloida sadržanih u Lobelia Inflata, proizvodi iste učinke kao i nikotin na mozak, ali ne izaziva ovisnost. U homeopatiji se stoga koristi kao zamjena za nikotin za pomoć pušačima pri prestanku pušenja.
Doziranje
- U obliku granula, preporučena doza u slučaju prestanka pušenja je 3 granule od 4CH do 15CH svaki put kada se pojavi želja za pušenjem.
Kontraindikacije
Lobelia je kontraindicirana u trudnoći ili dojenju i nikada se ne smije davati djeci mlađoj od 6 godina. Zabranjen je i osobama s Parkinsonovom bolešću. Predoziranje može izazvati želučane tegobe, mučninu, povraćanje i vrtoglavicu.
Stevija
Podrijetlom iz Paragvaja, stevija, dobro poznata kao zaslađivač, također može blokirati signale žudnje koje prenosi mozak. Time omogućuje smanjenje ovisnosti uzrokovane nikotinom i stoga je vrlo koristan u fazi odvikavanja. Stoga žvakanje nekoliko listova stevije može trenutno nestati želje za pušenjem.
Doziranje
- Preporučene doze su 3 do 4 lista stevije ujutro, zatim 3 do 4 lista poslijepodne. Ali prije svega je riječ o njihovoj konzumaciji kada se osjeti želja za pušenjem.
Kontraindikacije
Trudnicama i dojiljama se ne preporučuje konzumiranje stevije u velikim količinama.
Fotografije: ©Myriams-Fotos, ©Madeleine Steinbach, ©mariastone, ©Forest i Kim Starr
