Evakuirati, dati svom tijelu poticaj da se osjeća lakše kako se približavaju sunčani dani, ovo je uloga programa detoksikacije.
Evo nekih pravila kojih se trebate pridržavati kako biste detoksikirali tijelo i malo smršavjeli bez previše truda.
Dobro slaganje tanjura može učiniti razliku
Sve je u odabiru voća i povrća s određenim karakteristikama za evakuaciju ovih toksina koji sprječavaju naše tijelo da ispravno funkcionira.
Ovaj program detoksikacije svakako se može intenzivno prakticirati u kratkom vremenskom periodu (od tri dana), ali najbolje je ove namirnice unositi svakodnevno i pretvoriti ih u prehrambenu naviku: tijelo ima sve za dobiti!
Optimizirajte evakuaciju toksina
Ubacite na jelovnik avokado, artičoku, ciklu, potočarku, mrkvu, patlidžan i kupus u svim oblicima. Ovo povrće pravi su vojnici u eliminaciji toksina. Njihova karakteristika je da su bogati kalijem, vlaknima ili vitaminima A i C, dobri prijenosnici za slanje maksimuma toksina u bubrege i debelo crijevo da ih eliminiraju.
Što se tiče voća, dajte prednost jabuci, kiviju, banani, ananasu, limunu ili borovnicama. Osim već spomenutih elemenata, sadrže pektin za koji je poznato da olakšava eliminaciju toksina. Na kraju, ne treba zanemariti prirodne pojačivače okusa! Majčina dušica i čubar smanjuju fermentaciju u crijevima, a češnjak i peršin stimuliraju rad bubrega.
Promjena navika
Suprotno uvriježenom mišljenju, program detoksikacije ni na koji način nije drakonska dijeta: jesti manje ili postiti imalo bi suprotan učinak na vaše tijelo.Jer metabolizam se usporava ako mu dajete manje energije, dok je za evakuaciju toksina potrebno, naprotiv, aktivirati ga. Stoga je bolje jesti, u dobrim količinama i redovito.
Idealno je ovaj program popratiti s malo sporta, još jednim načinom prirodnog izbacivanja toksina.
I naravno, pijte puno, po mogućnosti negaziranu vodu, jer gazirana voda može komplicirati probavu. Za one kojima voda brzo dosadi, nemojte se ustručavati zamijeniti je infuzijama ili aromatiziranim zelenim čajevima, koje treba konzumirati bez umjerenosti!
Marjolaine Koch
