Bilo iz duhovnih, vjerskih ili zdravstvenih razloga, post je danas sinonim za fizičko čišćenje, mentalno pročišćavanje.
Tijekom ovog procesa tijelo će se odmarati kako bi izbacilo sve otrovne materije ili tvari. Različiti organi i uređaji tako će biti podvrgnuti dubinskom čišćenju eliminacijom takozvanih "beskorisnih" stanica.
Sposobnost ponovnog fokusiranja na sebe, obnova energije, gubitak težine, emocionalna ravnoteža, potpuna detoksikacija tijela neki su od rezultata koji se postižu postom koji se prakticira pažljivo, uz pažljivo praćenje i mjere opreza.
Želite li dati predah različitim funkcijama vašeg tijela? Post je svakako rješenje, ali treba napomenuti da ova praksa nije bez opasnosti.
Koji oblik posta treba prakticirati za korisne rezultate?
Istražimo obrise učinkovitog posta kroz dobro uspostavljen program, s hranom i pićima koje treba preferirati, kao i onima koje treba izbjegavati. (Fotografija © Hetizia)
Pročitajte i:
- Definicija i glavni principi posta
- Djelomičan ili potpuni post, program i preporuka
Post bez opasnosti: moguće je!
Među povlaštenim postovima nalazimo post na vodi. Vrlo jednostavan za prakticiranje i podnošljiv za početnike, post na vodi sastoji se od lišavanja krute hrane i konzumiranja isključivo tekuće hrane.
Kako postiti učinkovito i sigurno?
Da biste uživali u blagodatima takve prakse, nužno je slijediti neke savjete.
Nikada ne započinjite post bez pripreme, uz rizik da vidite kako vaše tijelo trpi katastrofalne posljedice. Nametnite sebi u tu svrhu strogi program posta:
- Prvi korak je pripremiti svoje tijelo provjerom zdravlja. To će vam omogućiti da osigurate da vaše tijelo ima potrebne kapacitete za održavanje posta.
- Ne zaboravite postupno smanjivati količinu hrane koju inače jedete, nekoliko dana prije početka posta. Dan prije jedite lagano i preferirajte voćne sokove i povrće za lakšu eliminaciju.
Tijekom posta:
- Ne ustručavajte se redovito hidrirati izbjegavajući gazirana pića i kofein;
- Budite tihi (ograničite svoju vezu na pametni telefon, televiziju, računalo) i spavajte dovoljno;
- Izbjegavajte izvore sukoba i
Kraj vašeg razdoblja posta ključno je vrijeme da se vaše tijelo vrati na konzumaciju čvrste hrane. Bolje kontrolirana i zdravija prehrana, izbjegavanje starih loših navika, omogućit će mu novi početak.
Kontrolirajte svoju prehranu i sada usvojite bolji stil života. Za ovo:
- Ograničite ili čak izbacite hranu s visokim udjelom šećera (kolači, palačinke, sladoled);
- Izbjegavajte masnoće i svu hranu koja ih sadrži;
- Vježbajte redovitu sportsku aktivnost;
- Uključite više povrća u svoju prehranu;
Hrana dozvoljena za vrijeme posta
Uskratiti sebi hranu u određenom i prije svega razumnom vremenskom periodu znači da odabir tempa kojim želite postiti također ovisi o vama.
Rezultati koje ćete dobiti uvelike će ovisiti o ovim parametrima. U svakom slučaju, tijekom posta dovoljno se hidrirajte, vodite računa o relativno uravnoteženoj prehrani i odlučite se za konzumaciju:
svježe voće (po mogućnosti ujutro);- povrće i škrob s niskim glikemijskim indeksom;
- sušeno voće (bademi, orasi, lješnjaci, datulje itd.) ali u malim količinama.
S druge strane, ako ste možda odabrali detoksikaciju putem posta na vodi i želite izvući maksimum, onda je imperativ unositi samo tekuću hranu, ali ne svu!
Što su oni?
Uz iznimku vode (slabo mineralizirane) koju je neophodno uzimati tijekom svih vrsta posta, tekućine za piće tijekom posta na vodi su:
- svježi voćni sok (po mogućnosti ujutro);
- biljni čajevi;
- juhe od povrća bez komadića (za večeru).
Za razdoblje od 5 dana možete postaviti jednostavan program posta, ali takav da će ispuniti vaša očekivanja i fizički i mentalno.
Ostanite dobro hidrirani dok postite
Između svježih voćnih sokova, biljnih čajeva po mogućnosti zaslađenih medom, juha od povrća, varirajte užitke, ne zanemarujući vodu naravno!
Iako je hidratacija neophodna tijekom svakog posta, ne preporučuju se sva pića.
Da biste očuvali zdravlje, pića koja treba izbjegavati su:
- kiseli voćni sokovi (rajčica, ananas, sok od citrusa);
- alkohol
- kava
- čaj
- bezalkoholna pića i/ili sokovi
- biljna mlijeka
- rižino mlijeko, zob, bademi, lješnjaci, itd
Biljke za učinkovit post
Određene ljekovite biljke preporučuju se tijekom posta. Njihova sposobnost da stimuliraju pročišćavanje tijela čini ih ključnim u ovom procesu čišćenja.
Bilje organskog porijekla (čičak, maslačak, dimnjak, list artičoke) pripremljeno u obliku biljnog čaja, dekokta ili infuza, treba konzumirati tijekom dana.
Organima kao što su jetra, žučni mjehur, bubrezi, pa čak i koža pomažu i podržavaju njihove različite funkcije ove biljke za pročišćavanje, koje potiču detoksikaciju u tijelu.
Zbog ponekad iritirajućeg ili hipoglikemijskog djelovanja, stručnjak će vam pomoći uspostaviti program posta, kako biste ravnomjerno rasporedili unos ovih biljnih čajeva tijekom dana. Ova odredba će također ograničiti čišćenje koje može biti pretjerano.
Dobro je znati o postu
Tijekom posta tijelo gubi svoje prehrambene navike i mora se ponovno prilagoditi na nove. Zalihe energije se brzo potroše i izvori više nisu važni.
- Tijelo više ne dobiva dovoljno energije novom prehranom. Brzo možete dobiti groznicu jer temperatura padne. Ne zaboravite se pokriti da vam ne bude hladno.
- Organizirajte male sesije (oko 30 min) šetnje na otvorenom. To će pomoći tijelu da eliminira toksine.
- Izbjegavajte prevruće kupke
- Posebna pažnja na oralnu higijenu omogućit će vam da zadržite svježinu daha.
- Izbacite začine iz prehrane.
- U slučaju mučnine tijekom posta sjetite se đumbira! Jednostavna infuzija svježeg rizoma izblijedit će ih.