Post se prakticira tisućama godina i nameće se muškarcima, generacija za generacijom, zabrinuti za tjelesnu i mentalnu dobrobit .
U antici je glavni cilj bio post, potraga za duhovnošću i iscjeljivanjem .
U stvarnosti, sljedbenici brzo, bez obzira na njihovu vjersku poslušnost (židovska, pravoslavna, muslimanska ili katolička), pronađeni u ovoj praksi, ne samo self-iscjeljivanje uz detoksikaciju od organizma , ali isto tako, a sredstva približiti se Bogu , prepoznati njihove grijehe, priznati ih i osloboditi se od njih, ali i pročistiti se.
Prepoznat po svojim blagotvornim učincima na ljudsko zdravlje, post je nadahnuo terapeute koji su ga učinili ključnom praksom u svojim obnovama tijela . I uslijedila je, široka distribucija.
Danas ga liječnici (posebno u Rusiji, Njemačkoj, Japanu i Sjedinjenim Državama) preporučuju kao dio terapije određenih stanja kao što su dijabetes , visoki krvni tlak , astma , osteoartritis i reumatizam, pa čak i rak . U rezultati su uvjerljivi, a uspjeh je dobro uspostavljen. (Foto © Weyo)
Pročitajte također:
- Piće i hrana za vrijeme posta
- Djelomični ili potpuni post, program i preporuka
POST, definicija
Post se može definirati kao dobrovoljno ili nehotično suzdržavanje od krute i / ili tekuće hranjive hrane. Sada je u središtu praksi obnavljanja određene ravnoteže u tijelu i ne samo da igra ulogu duhovnog pročišćenja , već se postupno nameće svima u potrazi za zdravim životom .
Povijest posta seže tisućama godina unazad i kaže se da je povezana s vjerskom tradicijom koja mu je pripisivala razne vrline .
Dakle, to se razlikuje ovisno o tome vjeruje li se jedna ili druga religija.
Kršćanski post
Prema kršćanskim vjerovanjima, post - još od antike - ima korijene u Bibliji koja se na njega odnosi predstavljajući ga kao praksu kojoj su određeni narodi pribjegavali moleći božanski oprost za vrijeme nevolje ili krize .
U Isusovoj službi poziva ljude da poste kako bi izbjegli napast licemjerja i ponosa, ne tražeći slavu.
Ta se praksa zatim proširila na katolike koji su ustanovili praksu posta srijedom i petkom, dva izabrana dana u tjednu, kako bi živjeli Kristovu strast : Judeju izdaju i njegovo raspeće.
Taj je vjerski post kasnije prerastao u post pročišćenja koji je prethodio korizmi: četrdesetodnevni post prije proslave Uskrsa .
Budistički post
Za budiste post poprima sasvim novo značenje.
Doista, za razliku od apstinencije zagovara većina religija, Budistički posta nameće poštovanje za zapovijedi prema kojoj je zabranjeno da se uništi bilo postojanje , medjutim mali je svibanj biti.
Dakle, ova vrsta posta započinje kišnom sezonom koja traje 3 mjeseca i s njom završava. Stoga prisiljava redovnike da se povuku u svoje samostane, sprječavajući ih da putuju na bilo kakve propovijedi i nadasve štete novom životu koji bi se oblikovao u tom razdoblju.
Post u islamu
Religiozni post za muslimane predstavlja četvrti stup islama i dužnost je svih vjernika . Osim uskraćivanja hrane i pića od izlaska do zalaska sunca, također je zabranjeno pušiti i imati bilo kakav spolni odnos u tom istom razdoblju.
Ova pokora im omogućuje da se prisjete, očiste i podijele situaciju s potrebama .
Iznad svih ovih tradicija, što nam post donosi u smislu zdravlja? Zašto i kako trebate postiti? Postoje li rizici? Koji savjet možemo preporučiti?
Glavna načela posta
- Post: neophodan za dobro zdravlje
Briga za vaše zdravlje sada je imperativ za sve!
Razne su metode i tehnike koje doprinose zdravom životu , među ostalim: izmjena načina života, zdrava i uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost itd.
Praksa posta na savjet od specijalista stoga dobrodošli kada su u pitanju mijenjanja ili čak poboljšanje vašeg života, s jedinim ciljem održavanja dobrog zdravlja, ali i da se bori protiv bolesti kao što su bolesti. mentalno zdravlje i neki karcinomi .
- Ali zašto brzo?
Naša svakodnevna prehrana izlaže nas nakupljanju loših masnoća i toksina , koje tijelo ponekad teško prirodno eliminira. To uzrokuje debljanje - vrlo često nekontrolirano - što u mnogim slučajevima uzrokuje pretilost .
Prema stručnjacima i pristašama posta, ovaj oblik apstinencije pomaže tijelu da se pročisti i istovremeno
- probavni sustav da miruje .
Prema dr. Thierryu de Lestradeu (autor knjige "Post, nova terapija?"), Nekoliko pacijenata s različitim vrstama karcinoma, mentalnim bolestima, kožnim bolestima, kroničnim upalnim bolestima, alergijama , bolesti probavnog trakta, hipertenzija … bili u mogućnosti cijeniti se koristi od posta .
Dobro posti: preduvjeti i postupak
Nužno je pripremiti svoje tijelo za post kako biste izbjegli brojne sekundarne simptome (umor mišića, glavobolja, mučnina itd.). Dobar početak vašeg posta jača motivaciju i entuzijazam neophodne da bi dobro prošlo.
Da biste to učinili, morate si postaviti prava pitanja kako biste u pravo vrijeme mogli donijeti pravi izbor.
Kako to učiniti ? Kakvu vrstu posta odabrati? Totalno brzo, djelomično brzo? Kako dobro postiti?
Priprema za post je sinonim za pripremu tijela za ovu promjenu. Zbog toga je poželjno, čak i imperativ:
- izračunajte svoj BMI ( indeks tjelesne mase);
- provjeriti Vaše sveukupno zdravlje njegov liječnik ( bilanca od zdravlja poželjna), posebno za osobe s liječenja;
- postupno smanjujte količinu hrane koju treba konzumirati za pripremu tijela. To pomaže u izbjegavanju glavobolje, nesanice, mučnine, bolova u mišićima, vrtoglavice koje se trenutačno javljaju u slučaju nagle promjene prehrane;
- definirati cilj koji se želi postići i osigurati sredstva.
Jednom kada su ti preduvjeti uspostavljeni, detoksikacija može započeti. Uvažavajući regenerativne učinke posta zahtijeva od onih koji ga žele prakticirati neka osnovna pravila, bitna za nesmetano odvijanje posta.
Tijekom posta, uzdržavanje od hrane jamči očekivane učinke. Tijekom prvih nekoliko dana preporučljivo je krute obroke zamijeniti tekućom hranom kao što su prirodni voćni sokovi , neslane juhe , biljni čajevi , a da ih slijedi zdravstveni radnik .
Na kraju posta postupno nastavite s hranom . Započnite sa svježim sezonskim voćem , a zatim dodajte sirovo povrće i integralni kruh sljedećih dana , ali u ograničenim količinama, a zatim uvedite nemasnu hranu poput ribe , uvijek u kontroliranim količinama .
Idealno bi bilo održavati uravnoteženu prehranu koja bi jamčila nepovratnu težinu.
Odredite duljinu posta
Trajanje posta ili pročišćavanja tijela varira ovisno o individualnim potrebama i mora se prilagoditi ritmu svake osobe koja želi posti.
Iako je isprekidan post najprikladniji i najviše se vježba za početak, preporuča se obratiti se specijaliziranim centrima koji su spremni voditi i pratiti bilo kojeg pacijenta tijekom cijelog razdoblja posta. Jer, svi znaju da praksa posta bez liječničkog nadzora nosi opasnosti !
Međutim, liječnik vas može uputiti i o odabiru najboljeg posta koji odgovara vašem tijelu, aktivnosti, vašem svakodnevnom životu, kao i njegovom trajanju.
- Terapijski post: blagodati i ograničenja (ključne riječi: terapijski post, terapija, bolesnici, dijetetski post, granice posta, savjeti, post za zdravlje, metode
Različiti oblici posta
Postoje različiti oblici posta čije su dobrobiti dobro utvrđene: preventivni i terapijski.
- Preventivni post , kao što mu samo ime govori, provodi se radi sprečavanja bolesti . Svatko može prakticirati održavanje zdravog načina života .
- Terapijski post preporučuje se za bolesne, samo završiti na medicinski tretman .
Prehrambeni post: nova terapija?
Sebe lišavaju hrane postom, omogućuje tijelu da eliminira se toksina nagomilanih, ostati u formi, poboljšati učinkovitost nekih tretmana , čiste tijelo, te regenerirati u stanice .
Oblici dijetetskog posta mogu se podijeliti na različite metode: potpuna ili potpuna mladost, vodeni ili čak djelomični post.
Tijekom potpunog posta voda je jedina dozvoljena hrana i preporučuje se potpuni odmor.
Tijekom djelomičnog posta, koji se obično naziva lijekom, dijeta se prilagođava potrebama osobe koja posti, a često je ograničena na sokove od voća, povrća, žitarica, klica, infuzija, juha i dodataka prehrani.
S druge strane, postivanje vode zahtijeva dobru hidrataciju za ljude koji je žele prakticirati. Dopuštene su samo voda i tekućine kao što su sokovi od povrća i svježeg voća, biljni čajevi, neslane juhe.
Blagodati terapijskog posta
Post za svoje zdravlje je koristan i preporučuje se pacijentima s astmom, kožnim bolestima, mentalnim bolestima kao što je shizofrenija, ali pod liječničkim nadzorom .
Prema nekim nutricionistima, također se postom poboljšava cirkulacija krvi, osjeća se mršavljenje i dolazi do popravka stanica i molekula.
Postiti bi čak i imaju blagotvoran rezultat , prema tim stručnjaka, na „ usklađivanje od raspoloženja dovodi do povećanja kvalitete života i povećane vitalnosti ”.
Prema radu dr. Thierrya de Lestradea, kod nekih bolesnika tijekom posta možemo primijetiti promjene u njihovoj krvi i hormonalnim parametrima (pad inzulina, hormona štitnjače, porast kortizola itd.), Pa imaju učinci na upalu: što im daje osjećaj smirenosti i punoće .
Mogući rizici posta
Kao i svaki lijek ili terapija, i post ima ograničenja.
Na mogući rizici koji je izložen svatko tko želi brzo su brojni: hipoglikemija, hipotenzija, nedostaci u prehrani, itd Popis nije konačan!
Praksa posta, kakav god bio, ne preporučuje se trudnicama , a trebala bi se prakticirati pod liječničkim nadzorom svima koji pate od bolesti kao što su dijabetes , zatajenje bubrega , srčana bolest i rak .
Za više informacija pitajte svog liječnika za savjet.
Pročitajte također:
- Piće i hrana za vrijeme posta
- Djelomični ili potpuni post, program i preporuka
