Ukusan jesenski recept, ovaj smoothie od krušaka i banana s bademima u prahu trebao bi vas osvojiti.
Sastojci za 4 osobe:
- 2 peciva
- 25 g poluslanog maslaca
- 1 žlica. žlica trsnog šećera
- 1 žlica. bademov prah
- 2 miješane kruške
- 1 banana
- 1 miješani jogurt
- 20 cl poluobranog mlijeka (vidi više ako je pregusto)
Smoothie od kruške i banane
- Zagrijte pećnicu na 210 ° C (th.7).
- Listiće za tijesto premažite rastopljenim maslacem, pospite šećerom i mljevenim bademima.
- Izrežite oblike i stavite ih u pećnicu. Pazite na kuhanje, oni moraju biti zlatni.
- Ogulite i narežite kruške i banane na komade.
- U zdjeli miješalice kombinirajte voće, jogurt i mlijeko. Mikser.
- Smoothie poslužite odmah, u pratnji feljtanta.
Dobrobit i voće
5 voća i povrća dnevno! Ova (minimalna) preporuka stručnjaka temelji se na brojnim studijama koje pokazuju blagodati njihovih hranjivih sastojaka (vlakana, antioksidansi, vitamini, polifenoli itd.) I njihove zaštitne učinke na zdravlje.
Ljudi koji ih konzumiraju uvelike smanjuju šanse da pate od pretilosti, kardiovaskularnih problema, dijabetesa ili raka … Uz svoje zdravstvene prednosti, ukusni su koliko i raznoliki. Sočno, slatko, mirisno, crveno, egzotično … postoji ponešto za svakoga!
Svako voće donosi svoju nutritivnu posebnost, bitno je što više diverzificirati konzumaciju. Niskokalorični, doprinose uravnoteženoj prehrani na kraju obroka ili kao međuobrok. Gotovi za jelo, mogu se nositi svugdje u slučaju međuobroka!
Recept: A. Beauvais, Foto: A. Roche