Profesionalne napetosti, ispiti, užurbani tempo života Situacije koje potiču stres, nesanicu i tjeskobu čine našu svakodnevicu. Glog, valerijana, lavanda, ginseng i matičnjak, evo pet biljaka za borbu protiv stresa i pronalaženje spokoja prirodnim putem.
glog
Glog, Crataegus oxyacantha, je trnoviti grm s bijelim ili ružičastim cvjetovima i umirujućim svojstvima. Doista, glog regulira rad srca i smanjuje lupanje srca, nervozu, razdražljivost i emotivnost.Toliko pozitivnih učinaka na stres koji, k tome, ne izazivaju pospanost.
Doziranje
Glog se koristi u biljnoj medicini u obliku kapsula ili infuza. U ovom drugom slučaju, stavite 15 minuta žlicu latica gloga u šalicu kipuće vode. Konzumirajte do tri šalice čaja od gloga dnevno nekoliko tjedana.
Kontraindikacije
Glog treba izbjegavati kod osoba koje pate od zatajenja srca III/IV klase, ali i od krvnog tlaka ili nepravilnog pulsa. Zbog bogatstva aktivnih sastojaka, djeca, trudnice i dojilje, kao i osobe koje su na liječenju trebale bi prije konzumacije gloga potražiti savjet liječnika.
Valerijana
Valerijana, Valeriana officinalis, je biljka sa sedativnim i opuštajućim svojstvima, koja pomaže u smanjenju nervoze i živčane napetosti. Također djeluje na kvalitetu sna smanjujući noćni nemir.
Doziranje
Stavite 2 do 3 g korijena valerijane u 200 ml vode deset minuta. Konzumirajte ovaj biljni čaj jedan do nekoliko puta dnevno.
Kontraindikacije
Valerijana može uzrokovati pospanost koja nije spojiva s vožnjom. Izbjegava se tijekom trudnoće i dojenja. Uvjerite se kod zdravstvenog radnika u kompatibilnost valerijane s uzimanjem lijekova.
lavanda
Lavanda, Lavandula angustifolia, biljka je sedativnog djelovanja na živčani sustav. Eterično ulje lavande posebno pomaže u smanjenju stresa i živčane napetosti.
Doziranje
U infuzu potopite 0,8 do 1,5 grama suhih cvjetova lavande u 150 ml kipuće vode. Ovaj biljni čaj možete piti do 3 puta dnevno. Eterično ulje lavande može se koristiti oralno u količini od 1 do 4 kapi u malo šećera ili meda.
Kontraindikacije
Svaka konzumacija lavande mora se prestati najmanje dva tjedna prije operacije. Ne smije se kombinirati s lijekovima koji mogu izazvati vrtoglavicu i pospanost. Korištenje lavande također treba izbjegavati kod trudnica i dojilja.
Ginseng
Ginseng, Ginseng panax, je biljka poznata po djelovanju protiv tjeskobe i nesanice. Doista, ginseng pomaže regulirati proizvodnju kortizola, ovog steroidnog hormona koji tijelo proizvodi u prekomjernoj količini kada je suočeno sa stresom.
Doziranje
Protiv stresa ginseng se konzumira u obliku kapsula ili ampula, u količini od 200 do 1000 mg dnevno. Kvaka koja se najradije javlja ujutro za doručkom. Kura u prosjeku traje 3 tjedna, a najviše 2 mjeseca.
Kontraindikacije
Ginseng se ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Kontraindicirano je za osobe s visokim krvnim tlakom.
matičnjak
Zbog svog sedativnog djelovanja, matičnjak, Melissa officinalis, ublažava živčane smetnje kao što su nesanica i nemir. Eterično ulje matičnjaka posebno se preporučuje kod kombinirane iscrpljenosti i stresa.
Doziranje
U infuzu stavite 30 g suhe matičnjake u 1 litru vode. Ovaj biljni čaj možete konzumirati u količini od 3 šalice dnevno tijekom 2 do 3 tjedna.
Kontraindikacije
Matičnjak se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, kao ni djeci. U slučaju problema sa štitnjačom posavjetujte se s liječnikom prije konzumacije matičnjaka.
Fotografije: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear
