Privremeni ili kronični, umor može utjecati na sve nas jednog dana, s većim ili manjim intenzitetom. Tako se više od polovice Francuza osjeća umorno čim ustanu, a zatim im nedostaje energije tijekom dana.
Čak i uz zdrav način života i dovoljno sati sna, nije uvijek lako vratiti vitalnost koja nam je potrebna za suočavanje sa svim našim svakodnevnim teretima.
Određene biljke nam mogu pomoći. Koji? Evo naših top 5 energizirajućih biljaka za borbu protiv umora i vraćanje dinamike.
Rhodiola
Rhodiola rosea, ili ružičasti kamenčić, ima tonizirajuće djelovanje na mozak i intelektualne funkcije. Ako se koristi za povećanje koncentracije i poticanje pamćenja, rhodiola je također indicirana u borbi protiv umora uzrokovanog stresom. Njegova konzumacija daje tonus i jača otpornost kod umora ili depresije.
Doziranje
Uzmite 2 kapsule Rhodiole od 200 mg svako jutro, 30 minuta prije jela, 10-20 dana. Prestanite uzimati dva tjedna prije nastavka liječenja, ako je potrebno.
Kontraindikacije
Rhodiola je kontraindicirana:
- u slučaju transplantacije organa,
- u slučaju anti-HIV HAART-a,
- u slučaju specifičnih hormonskih tretmana,
- djeci ispod 15 godina,
- osobama koje pate od manično-depresivne psihoze,
- za osobe s visokim krvnim tlakom.
Ginseng
Panax ginseng je adaptogena biljka poznata po svojoj sposobnosti jačanja energije, osobito nakon značajnog stresa. Ginseng djeluje istovremeno na umor i imunitet.
Doziranje
Uzmite 500 mg do 2 g kapsula korijena ginsenga dnevno. Ginseng se može uzimati kao lijek 4 do 12 tjedana.
Kontraindikacije
Preporuča se ograničiti konzumaciju ginsenga na jutro, kako ne biste ometali san.
Ginseng je kontraindiciran:
- trudnicama i dojiljama,
- za osobe s visokim krvnim tlakom ili bolestima srca,
- osobama s dijabetesom.
Eleutherococcus
Eleutherococcus senticosus, ili sibirski ginseng, još je jedna adaptogena biljka koja pomaže u borbi protiv fizičkog i psihičkog umora, osobito u slučaju pretjeranog rada.
Doziranje
Ujutro uzmite 2 kapsule suhih ekstrakata eleuterokoka (tj. 400 do 600 mg dnevno), kao kuru 2 do 3 mjeseca.
Kontraindikacije
Eleutherococcus se ne preporučuje u slučaju uzimanja lijekova protiv dijabetesa, ili liječenja za razrjeđivanje krvi.
Sibirski ginseng je također kontraindiciran:
- trudnicama i dojiljama,
- djeci do 12 godina,
- za osobe sklone visokom krvnom tlaku.
Guarana
Guarana je biljka vrlo bogata kofeinom, koja je također puno više kofeinska od matea, cole i zelenog čaja. Njegova psihostimulativna svojstva su trenutna, ali djeluju kratkoročno. Guarana je također diuretik, lipolitik i kardiotonik.
Doziranje
Kao dodatak prehrani, nemojte prelaziti 400 mg dnevno. Guarana se mora apsorbirati tijekom razdoblja ograničenog na 15 dana.
Kontraindikacije
Guarana je kontraindicirana:
- djeci, trudnicama i dojiljama,
- osobama koje pate od kardiovaskularnih bolesti, čira ili visokog krvnog tlaka,
- oboljelima od nesanice,
- osobama koje pate od anksioznih poremećaja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je biljka bogata vitaminom C, ali relativno malo kofeina. Njezini su stimulativni učinci stoga sporiji, ali i prije svega dugotrajniji od učinaka kave. Zeleni čaj stoga dugoročno pomaže u borbi protiv umora.
Doziranje
Pijte 2-3 šalice zelenog čaja dnevno.
Kontraindikacije
Zeleni čaj je kontraindiciran:
- u slučaju nedostatka željeza,
- ljudima koji boluju od čira.
Preporučljivo je ne konzumirati zeleni čaj nakon 16 sati
Fotografije: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT