Prakticiran tisućljećima, post se nametnuo ljudima, generacije za generacijama, zabrinuti za tjelesnu i mentalnu dobrobit.
U davna vremena primarni cilj posta bila je potraga za duhovnošću i iscjeljenjem.
U stvarnosti, sljedbenici posta, bez obzira na vjersko uvjerenje (židovsko, pravoslavno, muslimansko ili katoličko), u ovoj su praksi pronašli ne samo samoizlječenje kroz detoksikaciju tijela, već i način da se zbliže Bogu, prepoznati svoje grijehe, ispovjediti ih i osloboditi ih se, ali i očistiti se.
Prepoznat po svojim blagotvornim učincima na ljudsko zdravlje, post je nadahnuo terapeute koji su ga učinili osnovnom praksom u svojim praksama regeneracije tijela. Nakon toga je uslijedila široka distribucija.
Danas ga liječnici (osobito u Rusiji, Njemačkoj, Japanu i Sjedinjenim Američkim Državama) preporučuju kao dio terapije određenih stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, astme, osteoartritisa i reumatizma, pa čak i raka. Rezultati su uvjerljivi, a uspjeh dobro utvrđen. (Fotografija ©Weyo)
Pročitajte i:
- Piće i hrana za vrijeme posta
- Djelomičan ili potpuni post, program i preporuka
POST: Definicija
Post se može definirati kao dobrovoljno ili nehotično uzdržavanje od čvrste i/ili tekuće hranjive hrane.Sada je u središtu prakse vraćanja određene ravnoteže u tijelo i ne samo da igra ulogu duhovnog pročišćavanja, već se postupno nameće svima koji traže zdrav život.
Povijest posta seže tisućljećima unatrag i povezana je s religijskim tradicijama koje su mu pripisivale razne vrline. Također se razlikuje ovisno o tome prakticira li netko jednu ili drugu vjeru.
kršćanski post
Prema kršćanskim vjerovanjima, post - od davnina - ima svoje korijene u Bibliji, koja ga spominje predstavljajući ga kao praksu koju koriste neki narodi kako bi zamolili božanski oprost tijekom nesreće ili krize.
U službi Isusa, on nas poziva da postimo kako bismo izbjegli iskušenje licemjerja i ponosa, bez traženja slave.
Ova se praksa zatim proširila na katolike koji su uspostavili praksu posta srijedom i petkom, dva odabrana dana u tjednu, kako bi živjeli Kristovu muku: izdaju Isusa od strane Jude i njegovo raspeće.
Ovaj se vjerski post kasnije razvio u post čišćenja koji je prethodio korizmi: četrdesetodnevni post prije proslave Uskrsa.
budistički post
Za budiste post ima potpuno drugačije značenje. Doista, za razliku od apstinencije koju zagovara većina religija, budistički post nameće poštivanje pravila da je zabranjeno uništavati bilo koju egzistenciju, bez obzira koliko mala bila .
Dakle, ova vrsta posta počinje s kišnom sezonom, koja traje preko 3 mjeseca, i s njom završava. Stoga prisiljava redovnike da se povuku u svoje samostane, sprječavajući ih da se kreću radi bilo kakvog propovijedanja i iznad svega da naškode novim životima koji će se oblikovati tijekom ovog razdoblja.
Post u islamu
Vjerski post za muslimane predstavlja 4. stup islama i obaveza je svih vjernika.Uz uskraćivanje hrane i pića od izlaska do zalaska sunca, također je zabranjeno pušiti i imati bilo kakav spolni odnos u tom istom razdoblju.
Ova im pokora omogućuje da se saberu, očiste i dijele situaciju potrebnih.
Osim svih ovih tradicija, što nam post donosi po pitanju zdravlja? Zašto i kako trebamo postiti? Postoje li rizici? Koji savjet možemo preporučiti?
Velika načela posta
- Post: neophodan za dobro zdravlje
Briga o svom zdravlju sada je imperativ za sve! Razne metode i tehnike koje pridonose zdravom životu uključuju: promjenu načina života, zdravu i uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost itd.
Praksa posta po savjetu stručnjaka stoga je dobrodošla kada je u pitanju promjena ili čak poboljšanje načina života, isključivo u svrhu održavanja dobrog zdravlja, ali i borbe protiv bolesti poput mentalnih poremećaja i određenih rak.
- Ali zašto brzo?
Naša svakodnevna prehrana izlaže nas nakupljanju loših masnoća i toksina, koje je tijelo ponekad teško eliminirati prirodnim putem. To uzrokuje debljanje - vrlo često nekontrolirano - što u mnogim slučajevima dovodi do pretilosti.
Prema stručnjacima i sljedbenicima posta, ovaj oblik apstinencije bi pomogao tijelu da se pročisti i istovremeno
- probavni trakt treba mirovati.
Prema dr. Thierryju de Lestradeu (autoru knjige "Post, nova terapija?" ), nekoliko pacijenata s različitim vrstama raka, mentalnih bolesti, kožnih bolesti, upalnih bolesti, kroničnih bolesti, alergija, probavnih bolesti, hipertenzije su znali cijeniti dobrobiti posta.
Dobro postiti: preduvjeti i postupak
Neophodno je pripremiti svoje tijelo za post kako bi izbjegli mnoge sekundarne simptome (umor mišića, glavobolje, mučnine, itd.).Dobar početak vašeg posta pojačava motivaciju i entuzijazam koji su potrebni da bi sve prošlo glatko. Da biste to učinili, morate si postaviti prava pitanja kako biste na vrijeme donijeli prave odluke.
Kako to učiniti? Koju vrstu posta izabrati? Potpuno brzo, djelomično brzo? Kako pravilno postiti?
Priprema za post je sinonim za pripremu vašeg tijela za ovu promjenu. Za to je poželjno, čak imperativ:
- izračunajte svoj BMI (indeks tjelesne mase);
- neka vaš liječnik provjeri vaše opće zdravstveno stanje (po mogućnosti zdravstveni pregled), posebno za osobe na liječenju;
- postupno smanjite količine hrane koju treba konzumirati kako biste pripremili tijelo. Ovo pomaže u izbjegavanju glavobolja, nesanice, mučnine, bolova u mišićima, vrtoglavice koje se javljaju trenutno u slučaju nagle promjene prehrane;
- definirajte cilj koji želite postići i dajte si sredstva da ga postignete.
Kada su ovi preduvjeti uspostavljeni, detoksikacija može započeti. Uvažavanje regenerativnih učinaka posta nameće onima koji ga žele prakticirati pridržavanje određenih osnovnih pravila, bitnih za neometano odvijanje posta.
Tijekom posta, uzdržavanje od hrane jamči očekivane učinke. Tijekom prvih dana preporučljivo je zamijeniti krute obroke tekućim namirnicama kao što su prirodni voćni sokovi, neslane juhe, biljni čajevi, uz nadzor liječnika.
Na kraju posta provedite postupni oporavak hrane. Počnite sa svježim sezonskim voćem, zatim sljedećih dana dodajte sirovo povrće i integralni kruh, ali u ograničenim količinama, zatim uvedite nemasnu hranu poput ribe, uvijek u kontroliranim količinama.
Idealno bi bilo održavati uravnoteženu prehranu koja bi jamčila gubitak težine.
Određivanje trajanja posta
Trajanje posta ili pročišćavanja organizma varira prema individualnim potrebama i mora se prilagoditi ritmu svake osobe koja želi postiti.
Iako je isprekidani post najprikladniji i najpraktičniji za početak, preporuča se obratiti se specijaliziranim centrima koji su voljni voditi i pratiti svakog pacijenta tijekom cijelog razdoblja posta. Jer svi znaju da praksa posta bez liječničkog nadzora uključuje opasnosti!
Međutim, vaš liječnik će vas također moći uputiti u izbor posta koji najbolje odgovara vašem tijelu, aktivnosti, vašem svakodnevnom životu, kao i njegovom trajanju.
- Terapijski post: prednosti i ograničenja (ključne riječi: terapeutski post, terapija, pacijenti, dijetetski post, granice posta, savjeti, post za vaše zdravlje, metode
Različiti oblici posta
Postoje različiti oblici posta čije su dobrobiti dobro utvrđene: preventivni post i terapeutski post.
- Preventivni post, kao što mu i samo ime govori, radi se radi sprječavanja bolesti. Može ga prakticirati svatko za održavanje zdravog načina života.
- Terapijski post, koji se preporučuje bolesnima, nadopunjuje medicinske tretmane.
Dijetetski post: nova terapija?
Uskraćivanje hrane putem posta omogućuje tijelu da eliminira nakupljene toksine, ostane u formi, poboljša učinkovitost određenih tretmana, pročisti tijelo i regenerira stanice.
Oblici dijetalnog posta mogu se podijeliti na različite metode: potpuni ili potpuni post, post na vodi ili čak djelomični post.
Tijekom potpunog posta voda je jedina dopuštena hrana i preporučuje se potpuni odmor.
Tijekom djelomičnog posta, obično zvanog kura, prehrana se prilagođava potrebama osobe koja posti, a često je ograničena na voćne sokove, povrće, žitarice, klice, infuzije, juhe i dodatke prehrani.
Post na vodi nameće dobru hidrataciju ljudima koji ga žele prakticirati. Dopušteni su samo voda i tekućine kao što su sokovi od svježeg povrća i voća, biljni čajevi, neslane juhe.
Prednosti terapijskog posta
Post za vaše zdravlje je koristan i toplo se preporučuje pacijentima s astmom, kožnim bolestima, mentalnim bolestima poput shizofrenije, ali pod liječničkim nadzorom.
mlada
Prema nekim nutricionistima, postom se također poboljšava cirkulacija krvi, osjeća se gubitak težine i dolazi do stanične i molekularne popravke. Post bi čak imao blagotvoran rezultat, prema tim stručnjacima, "usklađivanje raspoloženja koje vodi do povećanja kvalitete života i povećane vitalnosti" .
Prema radu dr. Thierryja de Lestradea, promjene u krvnim i hormonalnim parametrima mogu se primijetiti kod nekih pacijenata tijekom posta (niži inzulin, hormoni štitnjače, viši kortizol itd.), što ima utjecaja na upalu: što im daje osjećaj smirenosti i punine.
Mogući rizici posta
Kao i svaki lijek ili terapija, post ima granice.
Mogući rizici kojima se izlaže svatko tko želi postiti su brojni: hipoglikemija, hipotenzija, nutritivni nedostaci itd. Popis nije konačan!
Praksa bilo koje vrste posta ne preporučuje se trudnicama, a mora se prakticirati pod liječničkim nadzorom za sve koji pate od bolesti kao što su dijabetes, zatajenje bubrega, srčani problemi, rak.
Da biste saznali više, pitajte svog liječnika za savjet.
Pročitajte i:
- Piće i hrana za vrijeme posta
- Djelomičan ili potpuni post, program i preporuka